¿Qué es la procrastinación y cómo funciona?
La procrastinación es el acto intencional de retrasar o posponer algo incluso cuando sabemos que habrá consecuencias negativas.
Echemos un vistazo más de cerca a por qué ocurre la procrastinación.
Según el profesor de psicología Timothy Pychyl, la causa de la procrastinación es la falta de regulación y control emocional: “Para mí, la regulación emocional es la verdadera historia de la procrastinación, porque en la medida en que puedo lidiar con mis emociones, puedo concentrarme en la tarea. ”
En otras palabras, cuando dejamos que las emociones nos gobiernen, terminamos en una espiral negativa de procrastinación.
Aplazamos las tareas porque no nos sentimos cómodos con ellas y luego nos sentimos fatal por estar perdiendo el tiempo cuando deberíamos estar cumpliendo nuestras obligaciones.
como dejar de procrastinar en 7sencillos pasos
- Define tus tareas y ordénalas según la prioridad que tengan. Luego olvídate de todas las tareas menos la primera.
- Identifica por qué deseas realizar la tarea en cuestión y no lo olvides.
- No intentes luchar contra la procrastinación. Pon tus esfuerzos en hacer la tarea.
- No fantasees con el resultado. En cambio, visualiza el proceso de realizar la tarea.
- Corta las distracciones sin piedad.
- Perdónate por postergar las cosas: sé amable, déjate llevar y empieza de nuevo.
- Empieza poco a poco, comprométete solo a cinco minutos. Respira hondo y empieza.
Solo empieza.
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¿Qué es la procrastinación y cómo dejar de procrastinar? (oberlo.com.mx)
